呼市皮肤病医院专家介绍说，很多网友咨询自己老是掉头发是怎么回事？现具体介绍如下：

　　掉头发是新陈代谢现象，平均每天掉几十根头发。早春和秋末季节，掉的头发更多了。倘若掉的头发较多了就不正常了。掉头发主要是缺维生素与氨基酸方面的营养。所以就要多吃这方面的食物，加以调理。

　　多吃含丰富维他命B族的食物：

　　1.含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类（豆荚、碗豆和扁豆）、燕麦粥和糙米等。

　　2.含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

　　3.含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

　　多吃含硫氨基酸的食品。此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而造成毛发脱落。多吃含脂肪酸的食物。每周食用2～3次鱼肉（切莫高温油炸调理）。如果发质又干又涩，可以多食用待宵草油或经纯冷压榨或榨油机压榨制成的亚麻仁油（购买用不透明容器包装，且放置在冰箱内保存的油品），来改善你的发质。

　　禁忌的食物类：少吃甜食。专家指出，食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄取后，秃头速度有明显减缓趋势，甚至不再掉发。

　　呼市专家温馨提示：经常掉头发的话，注意保持乐观情绪，避免暴晒，适当进行体育锻炼。掉头发严重的话最好到正规的皮肤病医院做个详细检查。