打败黄褐斑的饮食清单。从什么时候开始，渐渐减少了自信。是什么困扰了这张本不难看的脸，别人盯着自己的脸看的时候，你心里在忌讳什么。是的，就是这脸上一块块的斑，抹不掉遮不全，看着令人烦心，不看又不能消除它的存在。所以，正视它，与黄褐斑宣战，才能得到问题的解决。这场战争该从何开始呢。呼市皮肤病治疗中心的专家给您几点建议，让您打败黄褐斑，成为利用者。

　　俗话说，病从口入。可见吃是极其需要讲究的。人们要提倡养成科学合理的饮食习惯，这不仅仅是一个口号，而是真真切切的能为我们自身带来益处的。在吃上的选择对于那些正遭受黄褐斑困扰的人们来说是十分重要的，所以我们说要想摆脱黄褐斑要从吃上入手，马上列出与黄褐斑宣战的饮食清单。

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　　一、各类新鲜蔬菜

　　各类新鲜蔬菜含有丰富维生素c，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

　　二、含维生素c丰富的食物

　　猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

　　三、含维生素e丰富的食物

　　大豆中所富含的维生素e能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

　　此外，大枣、韭菜、橘子、西红柿、萝卜、白菜、菠菜、冬瓜、大葱、黄瓜、柿子、西瓜、芹菜、梨、香蕉、荔枝、核桃等都是维生素C含量丰富的食物。与黄褐斑宣战，是一场持续性的长期战。黄褐斑的治疗在于生活中的各个细节，从今天开始，从饮食清单开始，与黄褐斑宣战，配合正规皮肤病医院的治疗一定可以得到明显效果。

　　呼市皮肤病治疗中心有技术力量雄厚的专家团队，拥有十余年的临床经验、理论素养及教学实践。专家咨询热线：021-54262875,咨询QQ：1402730326、1941505256。医院地址：闵行区古美路1388号。