猕猴桃

　　猕猴桃被喻为"水果金矿".含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质.

　　猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙.

　　专家提醒:脾胃虚寒的人不可多吃,容易腹泻.

　　西红柿

　　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效.它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器.有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成.

　　专家提醒:西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛.

　　推荐:每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用,能令面色红润.

　　黄瓜粥

　　取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克.一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥.

　　柠檬冰糖汁

　　将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用.常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用.

　　黑木耳红枣汤

　　取黑木耳30克,红枣20枚.制成汤后,每日早、晚餐后各一次.