每一个女人都想守住青春的容颜，而青春的一个重要标识就是光泽的肌肤。想让肌肤逆龄生长不能只靠昂贵的护肤品、微整形，而是需要全面改善身体状况，保持良好的日常生活作息、饮食习惯，否则一切保养都是白费。

从伤口愈合缓慢到暗沉肌肤，血液循环不良对皮肤的影响甚大。虽然市面有一些标榜可以改善血液循环的产品，但运动无疑是最符合成本效益的方式，提高整个身体的血液循环，将更多的氧气和营养输送到皮肤，令全身容光焕发，当中以跑步游泳舞蹈等运动最能达到美肌之效。

众所周知，自由基是皮肤老化的最大元凶，这些新陈代谢产物是生活中不可分割的一部分。随着我们年纪增长，抗氧化能力下降。除了可使用及食用含抗氧化剂成分的食物和护肤品外，运动也可以提高抗氧化能力，瑜伽便是最好的例子，运动时大量血液倒流到头部，刺激脑下垂体，有助减少自由基，血液中的抗氧化剂明显提高。

如果想要皮肤好，首先注意好自己的饮食。皮肤是身体健康状况的一面镜子，皮肤黯淡、多斑、成人青春痘很多时候不仅仅是外在问题，而是由内因引起的。例如，皮肤紧绷的同时，可能也感觉口干舌燥；长青春痘的同时可能也有便秘症状，这说明不仅皮肤疲劳了，皮肤的主人很可能正受到压力过大、新陈代谢失衡的困扰。

从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。此外，多喝水有利于促进体内废物的排出，有利于保持皮肤的最佳状态。

巩俐面对采访所言的那句“女人漂亮是靠睡出来的”， 道出了充足睡眠对于女性的重要性。没多久这句话便迅速蹿红在各个媒体和网页上，成了一句养生美容的流行语，这其实是非常有科学依据的。

我们的皮肤在睡眠状态下新陈代谢是最旺盛的，当我们睡着的时候， 肌肉、内脏包括血管都是放开放的状态，血液可以更容易、更充分地到达皮肤表面，会为我们的皮肤提供营养，细胞也会进行自我修复和更新， 从而也起到了美容、延缓衰老的作用。