* 压力会削弱人体的免疫力：容易出现皮炎、湿疹、牛皮癣、银屑病等一些皮肤病。

* 压力会加速衰老：能破坏细胞，引起DNA的慢性损伤，导致各种衰老问题显现。

* 压力会造成皮肤的修复延迟，让皮肤更敏感。当受到外界刺激后，皮肤会出现容易发红，脱皮，出现痒，刺痛等不舒服的感觉。

* 压力会让皮肤新陈代谢变慢，老化角质容易堵塞毛孔，引起痤疮......

随着慢性压力的不断上升，能够直接或者间接地诱导“压力痘”的发生及加重。

那么为何在重压下痘痘会越来越多？

痘痘产生的病因机制较为复杂，与 雄激素及皮脂分泌增加、毛囊过度角化、微生物感染及继发炎症反应 等四大原因相关，并且这些因素之间都存在着一定的相互影响。

? 1 通过大脑皮层-边缘系统的情感环路，发放神经冲动到下丘脑-脑垂体-性腺轴或肾上腺素，促使雄激素增加；

该通路过程可以用下图来理解：

下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴

我们可以从压力导致痘痘的相关机制看出，雄激素的增加是导致痘痘产生的一个关键因素，那么，雄激素增加了又如何致痘呢？

如下图：

? 雄激素增加导致痤疮过程

皮肤是雄激素重要的靶器官，当体内雄性激素的分泌逐渐增高，皮脂腺分泌油脂的功能增强，皮脂分泌逐渐增多，容易淤积在毛囊内，毛囊壁因过度角化而变窄影响皮脂排出，刺激痤疮丙酸杆菌增殖、引起炎症反应。

压力会影响痘痘的产生，但是反过来，满脸的痘痘也会令人产生压力。

Barankin[4]等回顾了德国1996-2000年的相关杂志研究结果，表明痘痘能影响患者的生活质量，并能导致患者产生焦虑、抑郁以及其它的一些心理问题。

严重的痘痘，会使人产生更多的负面情绪，导致压力倍增，影响生活质量。

加强对痘痘患者的精神和心理治疗，将提高痘痘患者的生活质量，使痘痘疗效得以提高。

面对压力，我们的态度应该是学会如何去控制，避免“ 压力-痘痘-压力 ”的死循环，让好的心情给皮肤带来正面的影响。

别再担心了，

以下小方法拯救你的肌肤，

让压力痘都快快消失！

【1】缓解精神压力 

?  冥想

冥想被发现可以使你的大脑更好地工作：它会引起大脑结构的有益变化，提高认知灵活性和注意力，并有助于情绪调节。

?  运动

运动能促进大脑分泌内啡肽，带来欣快感，舒缓压力，同时能消耗贮存在肌肉中多余的能量，以减缓肌肉、脏器的负担，有助于身体释放能量。

运动后带来的机体疲劳和放松也有助于免疫系统和修复系统的复原和工作。

?  适当的发泄

找到一种有效的“发泄”途径，则会有效减缓痘痘的生长。如：可以唱歌，将情绪转移到唱歌上；也可以和别人倾诉，将内心的情感表露出来。

【2】减少痘痘的日常护理

压力痘其实就与我们平常的痘痘无异，所以注重痘痘的日常护理也是控制痘痘恶化的前提。

?   温和清洁

使用氨基酸洗面奶，可以减少过度清洁所造成的皮肤干燥。同时，也可以适当使用含有水杨酸、烟酰胺等较为温和去角质的成分，加快皮肤的新陈代谢。

?   保湿

压力让身体新陈代谢的速度减慢下来，血液流动也随之减慢，带给皮肤表层的水分就自然减少。所以，补充保湿因子做好保湿工作是非常重要的。

?   调整饮食

痘痘与碳水化合物、巧克力等有关，尽量减少或避免这高GI的食物，也会减少痘痘的发生。而Ω3脂肪酸、维生素A、E、锌有益于痘痘的好转，可选择富含此类营养物质的食物，如鱼、坚果、绿叶蔬菜、牛肉、柑橘类水果。