脸上油腻腻的是因为吃多了肉吗？

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聚餐，本来也是很开心的一件事，无奈回来不知道是油烟熏的，还是皮肤受到刺激的原因，脸上的油光又回来了，然而小仙女是要去见男神的啊，这就是件让人非常烦恼的事了。

和闺蜜聊起这件事，"哎呀，你聚餐的时候得少吃点肉啊!"，什么，吃肉还会让皮肤变油?

会，经常高脂肪高热量的饮食(比如肥肉、香肠、炸鸡、汉堡、热狗等)，确实会提高皮脂的分泌率，让脸上看起来更油，如果长期摄入高热量的食物，皮脂的分泌率会比其他人高。

还要注意减少高糖类食物(典型是的巧克力)，刺激性食物(比如辣椒粉、胡椒粉)的摄入，这些食物会促进皮脂腺的分泌增加，食用过多会使皮肤的代谢紊乱，看起来"油亮"，还给细菌的滋生提供温床，加快细菌的生长。

多用水果和蔬菜代替烤肉和火锅。注重富含维生素A(防止毛囊角化)和维生素B(调节皮肤新陈代谢)以及富含锌元素(控制皮脂分泌，减轻细胞脱落与角化)的食物。具体为：

富含维生素A的食物：胡萝卜、南瓜、红心红薯、鸡蛋、鱼类、鱼肝油等。

富含维生素B的食物：菠菜、牛奶、香蕉、小米等;

富含锌元素的食物：莲子、芝麻、瘦肉、动物肝等。

随着青春期的身体发育，男孩子和女孩子的皮脂腺分泌也会增加，一般在20岁左右达到顶峰，之后基本会维持在这个数值，但男性的分泌率会高于女性。女性40岁左右时，皮脂腺会因为老化分泌率开始减少，男性则一般在50岁左右，出现这种变化。