四路出击助你轻松甩掉“节后综合征”

大家是否有同感？

四肢酸痛

千百个不愿意起床去上班，要不是...

对上班感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等等等...

没错，这就是传说中的节后综合征~！

小编教你几个小绝招，四路出击帮你“消除节后综合征”！

饮食篇

具体做法

1.每日晨起空腹一杯温开水，促进新陈代谢，促进体内毒素排出！

2.选择一些养胃促消化，能促进肠道迅速排出毒素的食物，如山楂、黑木耳、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。

3.坚持“少盐、少油”原则，尽量以蒸、煮、炖等烹调方法烹煮食物并少量多餐，以细软易消化食物为宜。少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。每天下午三点左右为自己补充一杯酸奶，帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。

睡眠篇

还记得春节一起通宵吃过的鸡么，还记得一起熬夜玩转“国粹麻将”么，还记得一起顶着黑眼圈唱过的K么！春节期间的醉生梦死让我在节后缓不过劲来，现在的我，晚上睡不着，白天睡不醒，怎么办？？？！！！

具体做法

1.在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗，能有效促进入睡并提高睡眠质量。

2.睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽，可以让大脑放松下来。

3.白天尽量不喝咖啡和茶，不喝可乐或可可巧克力等能促使兴奋的食物。

4.尽量早休息，在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西，不喝大量水并在睡前去一趟卫生间。

5.提前12小时喝一小杯牛奶或红酒，有助于睡眠和养颜。